Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o [...]
Co znaczy ze mięśnie sflaczeja? miesnie nieuzywane zmniejszaja sie i tyle, nie bedzie cwiczyl to nadmiar miesni zaniknie. Ale tez nigdy nie bedzie wygladal jak ci co nic nie cwiczyli, sylwetka zostanie ladniejsza niz przecietna. A zawsze jak sie chce znajdzie sie troche czasu na cwiczenia, nawet jak to bedzie raz na jakis czas, nie kazdy musi [...]
Panowie troszeczkę czasu się naszukałem i wycierpiałem zanim trafiłem na właściwą osobę która mi pomogła oraz wytłumaczyła z rezonansu magnetycznego co mi dolega i w czym jest tak naprawdę problem. Pani jest rehabilitantem i umówiła mnie na terapię manualną. Na początku wizyty obejrzała dwa zdjęcia rezonansu części lędźwiowej i piersiowej oraz RTG [...]
Tak pracuje fizycznie i teraz wróciłem z pracy 16:30 a byłem w niej od 5. Co do diety to policzyłem zapotrzebowanie i odjąłem 300 kcal tak mi polecono w dziale odżywiania. Powiem szczerze że 5 posiłek z ww to na siłę wstawiłem, żeby się kalorie zgadzały, mogę z niego zrezygnować, jeśli faktycznie brak żarałka sprawi że organizm weźmie się za [...]
Tak pracuje fizycznie i teraz wróciłem z pracy 16:30 a byłem w niej od 5. Co do diety to policzyłem zapotrzebowanie i odjąłem 300 kcal tak mi polecono w dziale odżywiania. Powiem szczerze że 5 posiłek z ww to na siłę wstawiłem, żeby się kalorie zgadzały, mogę z niego zrezygnować, jeśli faktycznie brak żarałka sprawi że organizm weźmie się za [...]
[...] zdrowie, estetyczny wyglad. Ja tez znam podobnych ludzi, zreguły konczy sie na zerwanym piersiowym albo czyms podobnym:) Co do kreatyny-ja teraz biore treca. Tak to miesnie lepiej napompowane, wiec działa. ale dziwi mnie tez wydecie brzucha, wiec nastepnym razem kupie wlasnie cos z niemiec. Jednak niemcy to niemcy. Kiedys piłem białka z [...]
A jak długo mogę brać kreatynę, kiedyś brało się fazę nasycenia i potem mniejsze dawki, ale w sumie 6 tygodni cykl. Teraz ponoć bez fazy nasycenia można brać cały rok. Pytanie co zrobić aby gdy przestanę brać z wodą nie zeszły i mięśnie, chodzi mi o to by jak najwięcej tego mięsa zbudować i żeby ono zostało, a nie tylko wodą się na pompować ? [...]
Wez z 300 g . 500 g 8-) Pół roku ? @@-) Dzisiejszy trening: Wykroki , bez obciążenia, bo ostatnio coś naciągnąłem. 4x10 każda noga Wiosłowanie nachwytem: 8x 10 kg 8x 20 kg 8x 30 kg 8x 30 kg Ponownie próbuję włączyć to ćwiczenie, najbardziej czułem mięśnie między łopatkami, zobaczy czy jutro będą jakieś zakwasy, wtedy będę wiedział czy ćwiczenie [...]
Nic nie zaproponował , to nie jest tak że mam rozpiskę jak Ty mi zrobiłeś. Przychodzę i on się pyta co ostatnio ćwiczyłem , ile było serii , wtedy mówi dziś będzie to, pokazuje mi jak ćwiczyć, a nawet prowadzi mi ręce swoimi gdy wykonuję coś źle. Na chwilę obecną mam nie skupiać się na przednim ankonie barku, bo mam je dobrze rozbudowana, a poza [...]
Dziś 5 dzień choroby, obawiałem się że schudnę, ale nie sądziłem że aż tyle !!! Zgubiłem 2,5 kg, pytanie czy to tylko woda czy jednak mięśnie też ? A może i tłuszczyk poleciał ? Tak czy siak straciłem po 3 cm w pasie i w klatce {{:-( Nie brałem przez 4 dni kreatyny, jadłem tylko trochę biszkoptów i wafli ryżowych, ciekawe jak to wpłynie na [...]
Drazekm ten wynik to chyba juz do Rekordów Guinessa się nadaje. Niesamowity !!! Kuba-jak na drążku możesz sie podciągać,to nie zaszkodzina bark. ćwiczenie jest,można powiedzieć wielostawowe i angażuje właściwie wszyskie mieśnie. Dla Ciebie na pewno mocno brzuch,najszersze,-bo nogi masz potężne-jest co podnosić
Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]
mam cos jeszcze: zrodlo: http://www.gory.wyd.pl/archiwum.php?art=1154] Równowaga kwasowo-zasadowa Jeśli ktoś użyty powyżej podtytuł traktuje jako swego rodzaju eufemizm stosowany na oznaczanie huśtawki stanów: "mięśnie pełne mocy" "zakwasy zrzucające z największych nawet klam", to ma częściową rację. Częściową, bo oczywiście [...]
Bo do tego trzeba miec diete a ja jej nie mam i raczej miec nie bede. Strasznie mnie rozwalilo. Wygladalem jak tucznik. Niby miesnie byly ale wygladalem nieestetycznie. I zle sie czulem. Teraz wiem, ze chce byc smukly a nie bardzo umiesniony. Jestem wysoki a po eksperymentach z odzywkami tak mnie rozszezylo ze optycznie stalem sie jakis niski.
[...] sobie miesieczna pzrerwe i w tej przerwie drazek popmki wiadomo trening domatora, lecz nie robi on szalu. Wiec tak prosilbym Cie jezeli bylbys tak mily o pomoc w rozbudowie miesnie dolnych brzucha oraz klatki piersiowej. Cwiczenia moga byc ciezke, jezeli potrzebny do tego bedzie odpowiedni sprzet ktora znajde jedynie na silowni to nie ma [...]
Tomasz_77 tu nie chodzi o regeneracje miesni tylko o to, z emozna trenowac miesnie niezregenerowane i one dalej chetnie rosna. To co nazywasz regeneracja to regeneracja CUN, ktora jest mozliwa z powodu niskiej objetosci treningowej. Duza czestotliwosc wynika z tego, ze 36 godzin po treningu spada synteza bialek i potrzebny jest trening zeby ja [...]
Remy no niezle sie to prezentuje, proponuje Ci trening silowy zrobic i zaczac biegac, ja tak zaczalem robic i zjechalem 3kg ale odrazu lepiej prezentuja sie miesnie pzdr
Mad Human, bardzo dobra forma. Niski bf, mięśnie widoczne. Zapodaj te zdjęcia o których wspomniałeś. To może być bardzo ciekawe. Osobiście nie wydaje mi się abym kiedykolwiek doszedł do tak niskiego bf gdyż nie pamiętam abym kiedykolwiek był tak szczupły (zwalam na geny). Ale skoro piszesz, że kiedyś byłeś grubszy to naprawdę może być motywujące [...]
[...] bo mierzac maksy cwiczysz na maksymalnym obicazeniu i gdybys wszedl odrazu na HST to przeskoczylbys z maksow na male ciezary co wplyneloby na zasade progresynego obicazenia co oznacza ze trudno by bnylo oddac miesni. Dlatego po maksach jest SD aby organizm zapomnial o maksach i po 2 tyg byl w stanie budowac miesnie na mniejszych obicazeniach.
Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...
